Общество

Секретами здорового долголетия поделилась главный гериатр региона Людмила Канунникова

По словам главного врача госпиталя ветеранов войн № 2, главная задача – научить людей в возрасте полезным правилам профилактики заболеваний, физической активности и рационального питания. «Мы всегда говорим, что нужно быть позитивным, чтобы бодрость духа была. Без этого никуда», – уверена Людмила Канунникова.

Один из основных аспектов заботы о здоровье в пожилом возрасте – питание. Оно должно оставаться разнообразным и полезным. Пожилым людям нужно уменьшить калорийность рациона до 2200-2600 кал. После 65 лет или при низкой физической активности уменьшить калорийность еще сильнее – до 2 тысяч калорий.

В рационе должно быть достаточно белка, клетчатки и витаминов. Правильно составленное меню поможет сохранить и силы. А вот вкусная еда еще и улучшит настроение! Стоит уменьшить потребление сахара и соли. В первую очередь это будет способствовать профилактике диабета и гипертонии.

«Вторым важным аспектом здоровой старости является регулярная физическая активность. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и поднять настроение. Благодаря физической активности тело сохраняет подвижность и гибкость. Это особенно важно для предотвращения падений и травм», – подчеркнула главный гериатр региона.

Пожилым людям следует серьезнее подходить к диспансеризации и регулярным медицинским осмотрам. Именно профилактические осмотры позволяют выявить возможные заболевания на ранних этапах. Особенно важно следить за уровнем сахара в крови и за артериальным давлением. Часто преддиабетические состояния и артериальную гипертензию связывают с возрастом, но это ошибочно. Их можно предотвратить, если вовремя обнаружить и принять меры. Важно следить за уровнем холестерина, чтобы снизить риск появления сосудистых бляшек.

Для сохранения здоровья пожилых людей в Новосибирской области работают гериатрические кабинеты. Для общения и информирования о вопросах здоровья открыт тематический клуб «Азбука активного долголетия».

«Большой раздел в наших занятиях посвящен тренировке памяти. Не случайно говорят: пока жив мозг, живы и мы. Когда отстает активность мозга, человек не хочет ни с кем общаться, впадает в депрессию. Все это начинает концентрироваться в организме и у такого пожилого человека не будет успешного старения», – уверена Людмила Канунникова. Врач рекомендует тренировать мозг так же, как и тело. Например, упражняться в счете в уме, решать кроссворды и развивать память.

Редакция

Последние новости

Разбирать завалы правого крыла школы № 5 начали в Татарске

Мероприятия проводятся с соблюдением всех требований безопасности и под контролем компетентных специалистов.

26.09.2025

Переходящие кубки главы вручили лучшим хлеборобам Татарского округа

Так уж получилось, что первые в нынешнем году переходящие кубки лучшим механизаторам, отличившимся на обмолоте…

26.09.2025

Лучшие педагоги дополнительного образования страны собрались в Новосибирске

Столице Новосибирской области выпала честь провести финал всероссийского конкурса профмастерства работников сферы дополнительного образования «Сердце…

26.09.2025

Чтобы деньги приносили деньги – стратегия личных накоплений

Что бы ни происходило в экономике страны, людей всегда будет волновать вопрос – как сохранить…

26.09.2025

«Хотим эволюции, а не революции»: производитель промышленных систем электропитания внедрит бережливые технологии

Новосибирский производитель промышленных систем электропитания «Системы промавтоматики» присоединился к федеральному проекту «Производительность труда». Предприятие планирует…

26.09.2025

Спортивные турниры высочайшего уровня примет Новосибирская область до конца года

Каждый год в регионе проходит всё больше знаковых турниров. Всего в календаре официальных спортивных мероприятий…

25.09.2025