Общество

Секретами здорового долголетия поделилась главный гериатр региона Людмила Канунникова

По словам главного врача госпиталя ветеранов войн № 2, главная задача – научить людей в возрасте полезным правилам профилактики заболеваний, физической активности и рационального питания. «Мы всегда говорим, что нужно быть позитивным, чтобы бодрость духа была. Без этого никуда», – уверена Людмила Канунникова.

Один из основных аспектов заботы о здоровье в пожилом возрасте – питание. Оно должно оставаться разнообразным и полезным. Пожилым людям нужно уменьшить калорийность рациона до 2200-2600 кал. После 65 лет или при низкой физической активности уменьшить калорийность еще сильнее – до 2 тысяч калорий.

В рационе должно быть достаточно белка, клетчатки и витаминов. Правильно составленное меню поможет сохранить и силы. А вот вкусная еда еще и улучшит настроение! Стоит уменьшить потребление сахара и соли. В первую очередь это будет способствовать профилактике диабета и гипертонии.

«Вторым важным аспектом здоровой старости является регулярная физическая активность. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и поднять настроение. Благодаря физической активности тело сохраняет подвижность и гибкость. Это особенно важно для предотвращения падений и травм», – подчеркнула главный гериатр региона.

Пожилым людям следует серьезнее подходить к диспансеризации и регулярным медицинским осмотрам. Именно профилактические осмотры позволяют выявить возможные заболевания на ранних этапах. Особенно важно следить за уровнем сахара в крови и за артериальным давлением. Часто преддиабетические состояния и артериальную гипертензию связывают с возрастом, но это ошибочно. Их можно предотвратить, если вовремя обнаружить и принять меры. Важно следить за уровнем холестерина, чтобы снизить риск появления сосудистых бляшек.

Для сохранения здоровья пожилых людей в Новосибирской области работают гериатрические кабинеты. Для общения и информирования о вопросах здоровья открыт тематический клуб «Азбука активного долголетия».

«Большой раздел в наших занятиях посвящен тренировке памяти. Не случайно говорят: пока жив мозг, живы и мы. Когда отстает активность мозга, человек не хочет ни с кем общаться, впадает в депрессию. Все это начинает концентрироваться в организме и у такого пожилого человека не будет успешного старения», – уверена Людмила Канунникова. Врач рекомендует тренировать мозг так же, как и тело. Например, упражняться в счете в уме, решать кроссворды и развивать память.

Редакция

Последние новости

Новые туристические объекты создадут в Новосибирской области по госпрограмме

Cемь районов региона стали победителями конкурса на предоставление субсидии по областной госпрограмме. На воплощение своих…

03.06.2025

За медали областного фестиваля ГТО поборолась спортивная семья из Татарска

Заключительный этап фестиваля всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» прошел в городе Каргате.…

03.06.2025

Посылки на миллион рублей собрали в мае жители Татарского округа для бойцов СВО

С самого начала спецоперации в округе на постоянной основе проводится большая работа по сбору средств…

03.06.2025

Дмитрий Патрушев и Андрей Травников обсудили развитие Новосибирской области

Основными темами встречи заместителя председателя правительства России Дмитрия Патрушева и главы региона Андрея Травникова стали…

03.06.2025

Справедливороссы собираются развивать малые города и сёла Новосибирской области

2 июня 2025 года состоялась пресс-конференция Новосибирского реготделения СРЗП, где был озвучен список кандидатов, которые…

02.06.2025

Мультсериал из Новосибирской области стал полуфиналистом всероссийского конкурса

В День защиты детей подвели итоги очередного этапа конкурса «Родная игрушка». Оргкомитет утвердил 62 проекта…

02.06.2025