Общество

Секретами здорового долголетия поделилась главный гериатр региона Людмила Канунникова

По словам главного врача госпиталя ветеранов войн № 2, главная задача – научить людей в возрасте полезным правилам профилактики заболеваний, физической активности и рационального питания. «Мы всегда говорим, что нужно быть позитивным, чтобы бодрость духа была. Без этого никуда», – уверена Людмила Канунникова.

Один из основных аспектов заботы о здоровье в пожилом возрасте – питание. Оно должно оставаться разнообразным и полезным. Пожилым людям нужно уменьшить калорийность рациона до 2200-2600 кал. После 65 лет или при низкой физической активности уменьшить калорийность еще сильнее – до 2 тысяч калорий.

В рационе должно быть достаточно белка, клетчатки и витаминов. Правильно составленное меню поможет сохранить и силы. А вот вкусная еда еще и улучшит настроение! Стоит уменьшить потребление сахара и соли. В первую очередь это будет способствовать профилактике диабета и гипертонии.

«Вторым важным аспектом здоровой старости является регулярная физическая активность. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и поднять настроение. Благодаря физической активности тело сохраняет подвижность и гибкость. Это особенно важно для предотвращения падений и травм», – подчеркнула главный гериатр региона.

Пожилым людям следует серьезнее подходить к диспансеризации и регулярным медицинским осмотрам. Именно профилактические осмотры позволяют выявить возможные заболевания на ранних этапах. Особенно важно следить за уровнем сахара в крови и за артериальным давлением. Часто преддиабетические состояния и артериальную гипертензию связывают с возрастом, но это ошибочно. Их можно предотвратить, если вовремя обнаружить и принять меры. Важно следить за уровнем холестерина, чтобы снизить риск появления сосудистых бляшек.

Для сохранения здоровья пожилых людей в Новосибирской области работают гериатрические кабинеты. Для общения и информирования о вопросах здоровья открыт тематический клуб «Азбука активного долголетия».

«Большой раздел в наших занятиях посвящен тренировке памяти. Не случайно говорят: пока жив мозг, живы и мы. Когда отстает активность мозга, человек не хочет ни с кем общаться, впадает в депрессию. Все это начинает концентрироваться в организме и у такого пожилого человека не будет успешного старения», – уверена Людмила Канунникова. Врач рекомендует тренировать мозг так же, как и тело. Например, упражняться в счете в уме, решать кроссворды и развивать память.

Редакция

Последние новости

Военных разведчиков из Новосибирской области наградили медалями в зоне СВО

Награды Новосибирской области «За смелость и отвагу» военнослужащим разведывательных подразделений от имени губернатора вручил его…

01.09.2025

По нацпроекту в Новосибирской области отремонтируют школьные маршруты

В общей сложности в регионе планируется отремонтировать почти 64 километра дорог регионального и межмуниципального значения,…

01.09.2025

Аграрии Татарского округа перевыполнили план по заготовке сенажа

Кажется, совсем недавно полеводы рапортовали о начале сезона заготовки кормов. А совсем скоро аграриев Татарского…

01.09.2025

Записаться на «Кросс нации» жители Татарска могут на портале госуслуг

Изначально наши земляки могли зарегистрироваться через портал на главный лыжный старт страны. Успешный опыт «Лыжни…

01.09.2025

1 сентября в школах Татарского округа отмечают День знаний

Всех педагогов, учеников и их родителей с этой праздничной датой и началом нового учебного года…

01.09.2025

С Днем знаний поздравил школьников Новосибирской области губернатор Травников

В первый день осени после летних каникул за парты сядут почти 380 тысяч ребят. Более…

01.09.2025