Секретами здорового долголетия поделилась главный гериатр региона Людмила Канунникова

Пожилым жителям Новосибирской области важно следить за своим здоровьем, так как с возрастом организм становится более уязвимым к заболеваниям. Поддержание здоровья улучшает качество жизни и увеличивает ее продолжительность.

По словам главного врача госпиталя ветеранов войн № 2, главная задача – научить людей в возрасте полезным правилам профилактики заболеваний, физической активности и рационального питания. «Мы всегда говорим, что нужно быть позитивным, чтобы бодрость духа была. Без этого никуда», – уверена Людмила Канунникова.

Один из основных аспектов заботы о здоровье в пожилом возрасте – питание. Оно должно оставаться разнообразным и полезным. Пожилым людям нужно уменьшить калорийность рациона до 2200-2600 кал. После 65 лет или при низкой физической активности уменьшить калорийность еще сильнее – до 2 тысяч калорий.

В рационе должно быть достаточно белка, клетчатки и витаминов. Правильно составленное меню поможет сохранить и силы. А вот вкусная еда еще и улучшит настроение! Стоит уменьшить потребление сахара и соли. В первую очередь это будет способствовать профилактике диабета и гипертонии.

«Вторым важным аспектом здоровой старости является регулярная физическая активность. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и поднять настроение. Благодаря физической активности тело сохраняет подвижность и гибкость. Это особенно важно для предотвращения падений и травм», – подчеркнула главный гериатр региона.

Пожилым людям следует серьезнее подходить к диспансеризации и регулярным медицинским осмотрам. Именно профилактические осмотры позволяют выявить возможные заболевания на ранних этапах. Особенно важно следить за уровнем сахара в крови и за артериальным давлением. Часто преддиабетические состояния и артериальную гипертензию связывают с возрастом, но это ошибочно. Их можно предотвратить, если вовремя обнаружить и принять меры. Важно следить за уровнем холестерина, чтобы снизить риск появления сосудистых бляшек.

Для сохранения здоровья пожилых людей в Новосибирской области работают гериатрические кабинеты. Для общения и информирования о вопросах здоровья открыт тематический клуб «Азбука активного долголетия».

«Большой раздел в наших занятиях посвящен тренировке памяти. Не случайно говорят: пока жив мозг, живы и мы. Когда отстает активность мозга, человек не хочет ни с кем общаться, впадает в депрессию. Все это начинает концентрироваться в организме и у такого пожилого человека не будет успешного старения», – уверена Людмила Канунникова. Врач рекомендует тренировать мозг так же, как и тело. Например, упражняться в счете в уме, решать кроссворды и развивать память.