Фото: ru.freepik.com
Специалисты ведомства напоминают, что полноценный и спокойный сон крайне важен для здоровья человека. Поэтому не стоит нарушать режим даже в новогодние праздники.
В управлении Роспотребнадзора по Новосибирской области отметили, что средняя продолжительность сна для взрослого человека должна составлять 6-8 часов. Придерживаться такого распорядка нужно не только во время рабочих будней, но и в период праздников.
Также важно следить за рационом. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Способствовать лучшему сну может и физическая активность, но не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
Также в ведомстве советуют ограничить пользование гаджетами перед сном. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна. Не лишним будет и создать комфортную обстановку для путешествия в царство Морфея. Например, проветрить комнату.
Андрей Травников проконтролировал ход оснащения Учебно-научного центра института медицины и психологии и Научно-исследовательского центра НГУ.…
Со своими идеями они решили принять участие в конкурсе общественных стартапов «Со мной регион успешнее»,…
Результаты работы за прошедший период и задачи на ближайшую перспективу обсудили на заседании совета по…
Летом многие любители тихой охоты и собиратели целебных трав устремились в окрестные колки. Но даже…
Уже в августе нынешнего года воспитанник школы № 27 Дмитрий Кольтюгин станет участником уникальной арктической…
Контроль за социально важными объектами в Новосибирском и Убинском районах ведут депутаты Госдумы Олег Иванинский…