Фото: ru.freepik.com
Специалисты ведомства напоминают, что полноценный и спокойный сон крайне важен для здоровья человека. Поэтому не стоит нарушать режим даже в новогодние праздники.
В управлении Роспотребнадзора по Новосибирской области отметили, что средняя продолжительность сна для взрослого человека должна составлять 6-8 часов. Придерживаться такого распорядка нужно не только во время рабочих будней, но и в период праздников.
Также важно следить за рационом. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Способствовать лучшему сну может и физическая активность, но не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
Также в ведомстве советуют ограничить пользование гаджетами перед сном. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна. Не лишним будет и создать комфортную обстановку для путешествия в царство Морфея. Например, проветрить комнату.
Международная эколого-патриотическая акция «Сад Памяти» объединяет в Новосибирской области как лесничества, так и большинство муниципальных…
Трудоустройство подростков – одно из приоритетных направлений деятельности регионального министерства труда и социального развития при…
С наступлением первых жарких дней сибиряки потянулись к водоёмам. Однако многие даже не осознают, насколько…
Инноваторы решают задачу импортозамещения в важнейшей сфере — детской онкологии и травматологии. Также они внедряют…
Необычный проект по воссозданию действующей модели печатного станка эпохи Ивана Грозного решили реализовать в Новосибирской…
В преддверии празднования 81-й годовщины Великой Победы наши земляки начали высаживать деревья в память о…