Фото: ru.freepik.com
31 мая отмечается Всемирный день без табака. Главный специалист по медицинской профилактике Марина Фомичёва считает эту дату поводом избавиться от вредной привычки.
Во-первых, назначьте себе дату. Пусть это будет сегодня, завтра или любой другой день. Но выберете конкретную дату. Во-вторых, нужно разорвать ритуал, который возникает при курении, формируя психологическую зависимость. «Возьмите что-то другое, когда хотите курить. Поешьте яблоки, семечки, сыр, выпейте воды», – советует специалист.
В-третьих, старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют курение. Например, вы ходите в курилку за компанию и курите при обсуждении рабочих вопросов. Назначьте на это время себе какое-то задание. Проанализируйте свою ситуацию и старайтесь избегать этих моментов.
В-четвертых, постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. «Если человек курит пачку в день, начните курить, допустим, 19 сигарет. Потом 18, потом 17… При физической зависимости от никотина никакими уговорами не поможешь. Необходимо уменьшать потребление, чтобы организм привык», – подчеркнула Марина Фомичёва.
В-пятых, обязательно скажите своим друзьям, родственникам, что вы приняли такое решение, чтобы они вас поддержали и помогли вам избегать ситуаций, в которых у вас возникает желание закурить. И, конечно, главный совет – не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью!
Все заинтересованные граждане могут принять участие в этом большом федеральном проекте, который уже несколько лет…
До 15 июля министерство культуры региона проводит прием заявок от претендентов на участие в программе…
Разгадать секрет специалистам министерства природных ресурсов и экологии помогла новая техника, которая была приобретена для…
В рамках прямой телефонной линии на вопросы жителей региона ответят специалисты государственной жилищной инспекции.
Поздравления с завершением этих важнейших весенних полевых работ принимали коллективы четырех хозяйств. В общей сложности…
Патриотическая работа – одно из самых сильных направлений взаимодействия Новосибирской области и Республики Беларусь. В…