Фото: ru.freepik.com
31 мая отмечается Всемирный день без табака. Главный специалист по медицинской профилактике Марина Фомичёва считает эту дату поводом избавиться от вредной привычки.
Во-первых, назначьте себе дату. Пусть это будет сегодня, завтра или любой другой день. Но выберете конкретную дату. Во-вторых, нужно разорвать ритуал, который возникает при курении, формируя психологическую зависимость. «Возьмите что-то другое, когда хотите курить. Поешьте яблоки, семечки, сыр, выпейте воды», – советует специалист.
В-третьих, старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют курение. Например, вы ходите в курилку за компанию и курите при обсуждении рабочих вопросов. Назначьте на это время себе какое-то задание. Проанализируйте свою ситуацию и старайтесь избегать этих моментов.
В-четвертых, постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. «Если человек курит пачку в день, начните курить, допустим, 19 сигарет. Потом 18, потом 17… При физической зависимости от никотина никакими уговорами не поможешь. Необходимо уменьшать потребление, чтобы организм привык», – подчеркнула Марина Фомичёва.
В-пятых, обязательно скажите своим друзьям, родственникам, что вы приняли такое решение, чтобы они вас поддержали и помогли вам избегать ситуаций, в которых у вас возникает желание закурить. И, конечно, главный совет – не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью!
2 июня 2025 года состоялась пресс-конференция Новосибирского реготделения СРЗП, где был озвучен список кандидатов, которые…
В День защиты детей подвели итоги очередного этапа конкурса «Родная игрушка». Оргкомитет утвердил 62 проекта…
Новый межмуниципальный маршрут регулярных перевозок связал два важных населенных пункта региона. С 1 июня 2025…
Всероссийский фестиваль детства и юности при поддержке правительства региона прошел в первый день лета. Отправились…
Мини-футбольная дружина «Юность» приняла участие в межрегиональном турнире юных поклонников этого вида спорта, посвященном празднованию…
В апреле в регионе внедрили первый в России сервис по розыску пропавших детей с применением…