Фото: ru.freepik.com
31 мая отмечается Всемирный день без табака. Главный специалист по медицинской профилактике Марина Фомичёва считает эту дату поводом избавиться от вредной привычки.
Во-первых, назначьте себе дату. Пусть это будет сегодня, завтра или любой другой день. Но выберете конкретную дату. Во-вторых, нужно разорвать ритуал, который возникает при курении, формируя психологическую зависимость. «Возьмите что-то другое, когда хотите курить. Поешьте яблоки, семечки, сыр, выпейте воды», – советует специалист.
В-третьих, старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют курение. Например, вы ходите в курилку за компанию и курите при обсуждении рабочих вопросов. Назначьте на это время себе какое-то задание. Проанализируйте свою ситуацию и старайтесь избегать этих моментов.
В-четвертых, постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. «Если человек курит пачку в день, начните курить, допустим, 19 сигарет. Потом 18, потом 17… При физической зависимости от никотина никакими уговорами не поможешь. Необходимо уменьшать потребление, чтобы организм привык», – подчеркнула Марина Фомичёва.
В-пятых, обязательно скажите своим друзьям, родственникам, что вы приняли такое решение, чтобы они вас поддержали и помогли вам избегать ситуаций, в которых у вас возникает желание закурить. И, конечно, главный совет – не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью!
Любопытно, что про этот День воинской славы, который в 1945 году изначально даже был объявлен…
На одном из строящихся в регионе объектов выездное совещание провели губернатор области Андрей Травников и…
Эта памятная дата связана с событиями, ставшими огромной трагедией не только для Северной Осетии, но…
До конца 2025 года планируется ввести в эксплуатацию еще два автоматизированных пункта весового и габаритного…
На вопросы жителей ответят специалисты региональных министерств и ведомств, а также работники филиала Фонда «Защитники…
Новосибирский завод оборудования присоединился к федеральному проекту «Производительность труда». Предприятие планирует сократить время производственного цикла…