Общество

Советы по отказу от курения дали жителям Новосибирской области

Во-первых, назначьте себе дату. Пусть это будет сегодня, завтра или любой другой день. Но выберете конкретную дату. Во-вторых, нужно разорвать ритуал, который возникает при курении, формируя психологическую зависимость. «Возьмите что-то другое, когда хотите курить. Поешьте яблоки, семечки, сыр, выпейте воды», – советует специалист.

В-третьих, старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют курение. Например, вы ходите в курилку за компанию и курите при обсуждении рабочих вопросов. Назначьте на это время себе какое-то задание. Проанализируйте свою ситуацию и старайтесь избегать этих моментов.

В-четвертых, постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. «Если человек курит пачку в день, начните курить, допустим, 19 сигарет. Потом 18, потом 17… При физической зависимости от никотина никакими уговорами не поможешь. Необходимо уменьшать потребление, чтобы организм привык», – подчеркнула Марина Фомичёва.

В-пятых, обязательно скажите своим друзьям, родственникам, что вы приняли такое решение, чтобы они вас поддержали и помогли вам избегать ситуаций, в которых у вас возникает желание закурить. И, конечно, главный совет – не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью!

Редакция

Последние новости

Справедливороссы собираются развивать малые города и сёла Новосибирской области

2 июня 2025 года состоялась пресс-конференция Новосибирского реготделения СРЗП, где был озвучен список кандидатов, которые…

02.06.2025

Мультсериал из Новосибирской области стал полуфиналистом всероссийского конкурса

В День защиты детей подвели итоги очередного этапа конкурса «Родная игрушка». Оргкомитет утвердил 62 проекта…

02.06.2025

Новый автобусный маршрут запустили для жителей Новосибирской области

Новый межмуниципальный маршрут регулярных перевозок связал два важных населенных пункта региона. С 1 июня 2025…

02.06.2025

Более 8 тысяч человек объединил фестиваль Движения Первых в Новосибирске

Всероссийский фестиваль детства и юности при поддержке правительства региона прошел в первый день лета. Отправились…

02.06.2025

В шаге от пьедестала остановились футболисты Татарска на турнире в Москве

Мини-футбольная дружина «Юность» приняла участие в межрегиональном турнире юных поклонников этого вида спорта, посвященном празднованию…

02.06.2025

Сервисом по розыску детей в Новосибирской области воспользовались 25 человек

В апреле в регионе внедрили первый в России сервис по розыску пропавших детей с применением…

02.06.2025