Общество

Советы по отказу от курения дали жителям Новосибирской области

Во-первых, назначьте себе дату. Пусть это будет сегодня, завтра или любой другой день. Но выберете конкретную дату. Во-вторых, нужно разорвать ритуал, который возникает при курении, формируя психологическую зависимость. «Возьмите что-то другое, когда хотите курить. Поешьте яблоки, семечки, сыр, выпейте воды», – советует специалист.

В-третьих, старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют курение. Например, вы ходите в курилку за компанию и курите при обсуждении рабочих вопросов. Назначьте на это время себе какое-то задание. Проанализируйте свою ситуацию и старайтесь избегать этих моментов.

В-четвертых, постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. «Если человек курит пачку в день, начните курить, допустим, 19 сигарет. Потом 18, потом 17… При физической зависимости от никотина никакими уговорами не поможешь. Необходимо уменьшать потребление, чтобы организм привык», – подчеркнула Марина Фомичёва.

В-пятых, обязательно скажите своим друзьям, родственникам, что вы приняли такое решение, чтобы они вас поддержали и помогли вам избегать ситуаций, в которых у вас возникает желание закурить. И, конечно, главный совет – не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью!

Редакция

Последние новости

Разбирать завалы правого крыла школы № 5 начали в Татарске

Мероприятия проводятся с соблюдением всех требований безопасности и под контролем компетентных специалистов.

26.09.2025

Переходящие кубки главы вручили лучшим хлеборобам Татарского округа

Так уж получилось, что первые в нынешнем году переходящие кубки лучшим механизаторам, отличившимся на обмолоте…

26.09.2025

Лучшие педагоги дополнительного образования страны собрались в Новосибирске

Столице Новосибирской области выпала честь провести финал всероссийского конкурса профмастерства работников сферы дополнительного образования «Сердце…

26.09.2025

Чтобы деньги приносили деньги – стратегия личных накоплений

Что бы ни происходило в экономике страны, людей всегда будет волновать вопрос – как сохранить…

26.09.2025

«Хотим эволюции, а не революции»: производитель промышленных систем электропитания внедрит бережливые технологии

Новосибирский производитель промышленных систем электропитания «Системы промавтоматики» присоединился к федеральному проекту «Производительность труда». Предприятие планирует…

26.09.2025

Спортивные турниры высочайшего уровня примет Новосибирская область до конца года

Каждый год в регионе проходит всё больше знаковых турниров. Всего в календаре официальных спортивных мероприятий…

25.09.2025