Занятия спортом важны в любом возрасте, но именно в детстве они просто необходимы для гармоничного развития. О том, как выбрать наиболее подходящую секцию и не отбить с раннего возраста желание заниматься спортом, рассказал заместитель главного врача Новосибирского областного врачебно-физкультурного диспансера Александр Сосенко.
«При выборе спортивной секции, во-первых, надо учитывать мнение ребенка, а, во-вторых, – его физические способности. И, разумеется, надо определиться с целью занятий: отдаете вы ребенка для общего развития, для укрепления здоровья, или вы хотите, чтобы он занимался профессиональным спортом, завоевывал спортивные награды и титулы. Просто для здоровья можно танцевать, плавать, кататься на лыжах – любая физическая активность будет полезна для развития», – поясняет спортивный врач.
Определить, какой спорт подходит лучше всего, поможет комплексное тестирование, которое можно пройти у спортивного врача. Специалист оценит физическое развитие ребенка, его антропометрические данные, такие как вес, рост, размер грудной клетки, кистевая и становая динамометрия (измерение силы мышц – прим.), и по индексам спортивной медицины определит природную предрасположенность к тому или иному виду спорта.
Другой вид тестирования – функциональное. Ребенок выполняет упражнения на выносливость, равновесие, работоспособность, ловкость, внимание, на определение типа темперамента, и врач делает вывод о состоянии здоровья и склонность к физической активности. Например, в гимнастике и акробатике нужно хорошее естественное равновесие, а если у ребенка есть нарушения в работе вестибулярного аппарата, эти виды спорта ему не подойдут.
«Врач спортивной медицины еще может назвать виды спорта, которые не подойдут ребенку в силу различных причин. Если он маленький ростом, то вы же не будете его отдавать секцию волейбола или баскетбола? Если у ребенка избыточный вес, то гимнастикой или акробатикой он тоже, скорее всего, не сможет заниматься просто в силу своих физических данных. Это, конечно, не окончательный вердикт, понятно, что характер и психологию тоже нужно учитывать. Если ребенок хочет заниматься конкретным видом спорта, то понятно, что отговаривать его не стоит. И наоборот, если по мнению врача спорт подходит, но ребенку в секции дискомфортно, скучно, он сильно устает, то секцию лучше сменить».
Врач спортивной медицины проводит тестирование по направлению педиатра. После обследования специалист причисляет ребенка к первой, второй или третьей группе здоровья и дает свои рекомендации по выбору вида спорта. Спортивные врачи сейчас есть во многих поликлиниках города и области.
В каком возрасте приобщать ребенка к физкультуре, решают родители. Федеральные стандарты спортивной подготовки, утвержденные Министерством спорта, предписывают отдавать ребенка в профессиональный спорт с самого раннего возраста, до 4-5 лет. Для здоровья и общего развития можно начать занятия в 6 лет или позднее.
Регулярные занятия спортом помогают решить и некоторые проблемы со здоровьем, например, исправить осанку или сбросить лишний вес.
«Если приходит ребенок с лишним весом, а таких сейчас много, то сначала надо посмотреть на причину ожирения, – подчеркивает врач. – Если это алиментарное или наследственное ожирение, без гормональных сбоев, то мы рекомендуем виды спорта на выносливость – плавание,легкая атлетика, лыжи, конькобежный спорт, где большой расход углеводов и жировых клеток. При физической активности в первое время уходят углеводы, потом жиры, и в третью очередь – белки. Поэтому наиболее приемлемыми считаем виды спорта с длительной и не слишком интенсивной физической нагрузкой. Они развивают функциональные возможности организма, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Разумеется, заниматься надо под контролем спортивного врача. Нужно измерять количество мышечной, костной и жировой ткани, сравнивать с таблицами норм и вести динамическое наблюдение».
Спорт особенно показан первоклассникам. Долгое сидение за партой портит осанку и способствуют развитию сколиоза, а потому врач рекомендует родителям уделать больше внимания профилактике гиподинамии. Это особенно важно, если сколиоз у ребенка уже выявлен:
«Родители должны наблюдать за здоровьем детей, консультироваться с врачом-ортопедом и детским врачом по спортивной медицине, при необходимости корректировать нарушения осанки лечебной физкультурой. Упражнения из ЛФК нужно делать обязательно даже в качестве превентивной меры, самостоятельно: укреплять мышцы спины, разгибатели, выполнять упражнения на пресс и растяжку именно для профилактики сколиоза. Если сколиоз уже есть, то не нужно отдавать ребенка в спорт, который подразумевает ассиметричную, одностороннюю нагрузку, например, теннис, хоккей или фехтование. Они только усилят искривление позвоночника».
Александр Сосенко считает, что уроки физкультуры в школе необходимы для полноценного развития ребенка. Занятия проводятся регулярно, подобраны по возрасту детей и помогают бороться с гиподинамией.
«Я вообще считаю, что физкультура в школе должна быть пять раз в неделю, по 45 минут, – говорит врач. – Это достаточная нагрузка для укрепления здоровья, для общего развития, для овладения какими-то навыками: бег, катание на лыжах, волейбол, пионербол – все это развивает выносливость, внимание, координацию, гибкость. Ребенок в школе постоянно сидит, а дома играет в компьютер или телефон и тоже сидит, и, конечно, уроки физкультуры просто необходимы. Это даст положительный результат для развития здоровья и физических способностей ребенка».
По выбору вида спорта для ребенка врач дает следующие рекомендации:
- Прежде всего, надо смотреть на здоровье и темперамент ребенка. Если ребенок гиперактивный, хулиганит, у него много избыточной энергии, то надо подобрать ему такой вид спорта, который дисциплинирует, воспитывают ответственность и дает выплеснуть энергии. Это, например, единоборства, где нужно строго соблюдать правила, или командные виды спорта, чтобы ребенок учился дисциплине в команде.
- Командные виды спорта, такие как хоккей, футбол, регби развивают скорость, ловкость, учат быстро адаптироваться в коллективе. Если есть у ребёнка какие-то психологические проблемы в школе или с родителями, то командный спорт даст ему навыки быстрой адаптации в обществе.
- Художественная и спортивная гимнастика, танцы и тому подобные развивают гибкость формируют правильную осанку, учат двигаться и чувствовать себя более уверенно.
- Спокойному или немного замкнутому ребенку, который не любит находиться в обществе, подойдут индивидуальные виды спорта – шашки, шахматы или бильярд.
- Если ребенок часто болеет простудными заболеваниями, то нужен спорт, который будет укреплять иммунитет – лыжи, биатлон, фигурное катание и другие активности, в которых ребенок будет больше времени проводить на улице.